Reganho de Peso Após a Bariátrica: Como Prevenir e Manter os Resultados

A cirurgia bariátrica é uma ferramenta poderosa para

alcançar o emagrecimento e transformar vidas.

No entanto, o medo do reganho de peso é uma

preocupação constante para muitos pacientes.

Após meses de esforço e mudanças, a ideia de voltar

ao peso anterior pode ser desanimadora.

Mas há uma boa notícia: com o planejamento certo,

acompanhamento profissional e adoção de hábitos saudáveis, o reganho de peso pode ser evitado. 

Por que o ganho de peso acontece?

1. Falta de Acompanhamento Nutricional Regular

Após a cirurgia, muitos pacientes relaxam na frequência das consultas com o nutricionista. Isso pode levar à falta de ajustes na dieta e suplementação, fundamentais para atender às necessidades do corpo no pós-operatório.Ao longo do tempo, o corpo pode desenvolver deficiências nutricionais que comprometem o metabolismo, como falta de ferro ou vitamina D. Acompanhamentos regulares permitem a identificação e correção desses problemas.

2. Retorno aos Hábitos Alimentares Inadequados

É comum que, com o passar do tempo, os pacientes retomem hábitos alimentares antigos, como o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados ​​e porções maiores do que o indicado. Sem um planejamento adequado, o paciente pode cair em armadilhas como beliscar constantemente ou consumir alimentos ricos em açúcares e gorduras.

3. Sedentarismo

A falta de uma rotina de exercícios físicos reduz a queima calórica, favorecendo o aumento de peso. Mesmo caminhadas diárias ou atividades leves podem fazer a diferença na manutenção do peso e na qualidade de vida.

4. Alterações Metabólicas

Com o tempo, o metabolismo do corpo pode se ajustar ao novo peso, tornando mais fácil o acúmulo de gordura se os hábitos saudáveis ​​não forem mantidos.

Manter a reeducação alimentar e atividades físicas ajuda a combater o metabolismo mais lento, evitando o reganho de peso.

Estratégias para evitar o reganho de peso:

1. Reeducação Alimentar Permanente

A chave para o sucesso é manter um padrão alimentar saudável, priorizando alimentos ricos em nutrientes e evitando ultraprocessados.

• Monte equilíbrio equilibrado com proteínas magras, vegetais e carboidratos integrais.

• Evite grandes refeições; opte por pequenas porções ao longo do dia.

• Faça planejamento semanal das refeições para evitar escolhas impulsivas.

  
  

2. Atividade Física Regular

A prática de exercícios físicos não só ajuda a controlar o peso, mas também melhorou a disposição e a saúde mental.

• Escolha uma atividade que você goste, como dança, caminhada ou musculação.

• Comece com exercícios leves e aumente a intensidade gradualmente.

• Mantenha uma rotina de pelo menos 3 vezes por semana.

  
  

3. Monitoramento Constante

Consultas regulares com nutricionistas, psicólogos e médicos são fundamentais para ajustar a dieta, acompanhar exames e prevenir complicações.

Pacientes que fazem monitoramento frequente têm maior sucesso em identificar e corrigir rapidamente deslizes na alimentação e suplementação.

4. Cuidados com a Saúde Mental

Ansiedade, estresse e outras questões emocionais podem levar a comportamentos como comer por impulso ou usar alimentos como conforto.

• Invista em terapia ou grupos de apoio para trabalhar em questões emocionais.

• Pratique atividades relaxantes, como meditação ou yoga.

• Substitua o hábito de comer por hobbies que promovam bem-estar.

  
  

O reganho de peso é um risco real no pós bariátrica, mas é totalmente evitável com os cuidados adequados. Reeducação alimentar, prática de exercícios, acompanhamento multidisciplinar e atenção à saúde mental são os pilares para manter os resultados e viver com qualidade.

Lembre-se: a cirurgia é apenas o início da transformação. O protagonismo dessa mudança está nas suas escolhas diárias.

Você está preocupado com o ganho de peso ou sente que precisa de um suporte para manter seus resultados?

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